Våre kurstilbud

Mindfulness i naturen

Dette er et kurs for deg som opplever å leve med smerter, har mye stress i livet, bekymrer deg for morgendagen eller henger igjen i hendelser i fortiden. Oppmerksomhetstrening kan hjelpe deg å håndtere det du står i på en mer hensiktsmessig måte. Du lærer metoden gjennom guidede øvelser med tid til refleksjon i etterkant. Øvelsene vil foregå sittende på stol eller liggende på matte. 

Kurset gir en innføring i mindfulnessøvelser du kan bruke for å trene deg på å være mer til stede i livet ditt. Oppmerksomhetstrening eller mindfulness er en metode hvor du får mulighet til å stoppe opp og legge merke til hva som skjer både inni deg og rundt deg. På denne måten trener vi deler av hjernen som har med beslutningstaking å gjøre, samt det å holde fokus. Forskning viser at hukommelsen bedres og vi har større evne til å forstå oss selv og kroppens signaler når vi trener på denne måten.  Vi øver vår evne til å ha en holdning som er åpen, nysgjerrig og aksepterende. Vi lærer oss å utfordre autopiloten i oss selv.

Oppstart mai: Mindfulness i naturen starter opp 21. mai, kl. 09.30-10.30, og går over 7 ganger. Vi tar med oss matte og går inn i skogen. 

Meld deg på ved å trykke på linken under, så får du en påminnelse om kurset en uke i forkant. Ring gjerne om du vil høre mer. 

Her kan du melde deg på mindfullnesskurset

Sov Godt

Har du vanskelig for å sovne, våkner mye på natta, eller våkner veldig tidlig uten å få sove?

Kurset passer for deg som har lettere grad av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, og at du skal sove bedre. Kurset går ukentlig over fire kurstreff og har et oppfølgingsmøte i etterkant av kurset. Hvert kurstreff varer i 2 timer. Kurset er på Jorekstad. Pris kr. 250,- 

Kursdatoer 2024: 

Oppstart april: 25.4 kl. 13-15

Øvrige kursdager: 2.5, 16.5 og 23.5. 

Påmelding til søvnkurs

Et kurs for deg som ønsker varige endringer i vekt eller bare vil ha inspirasjon til gode matvaner. Kurset passer også for deg som har for høyt blodtrykk, høyt blodsukker eller ugunstige kolesterolverdier. Vi har fokus på å finne enkle og helsefremmende vaner du selv trives med. Kurset baserer seg på Helsedirektoratets kostråd. Kurset består av både teori og praksis. Første og andre kursdag serveres det enkle retter tilpasset kursets innhold og tredje kursdag lager vi maten sammen. 

Aktuelle tema: 

• Endring av vaner
• Måltidsrytme
• Smarte matvalg
• Søtsaker og sunnere fristelser
• Hva er viktig for deg?

Tid og sted: 

• Kurs med oppstart 27. mai kl. 16-18 (Kurset er fullt)
• Kurs med Oppstart 30. mai kl. 13-15. Øvrige dager: 6.6 og 13.6.

Det blir også satt opp kurs etter sommeren - datoer kommer! 

Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.
Pris: Kr. 250,- betales med VIPPS 554034 ved oppmøte.      

Vil du melde deg på? Det kan du gjøre her 

5 råd for bedre psykisk helse

Kurset Hverdagsglede handler om å gjøre små grep for å få det bedre. Det gir deg en innføring i 5 råd som kan skape økt livskvalitet og styrke din psykiske helse. De fem rådene er:

• Vær oppmerksom
• Vær aktiv
• Knytt sosiale bånd
• Fortsett å lære
• Gi til andre

“Noen vil kanskje tenke at disse grepene er velkjent, men det å sette fokus på dette i fellesskap er undervurdert. Det å kunne inspirere og også bli inspirert tilbake, gjør at du klarer å holde fokus på de redskapene som gjør deg godt” (Tidligere kursdeltaker).

Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse.
 

Tid og sted:
Oppstart uke 43.  Nærmere tidspunkt kommer.  Ved interesse kan du melde deg på, så får du beskjed når tidspunkt er bestemt. 

Kurset går over seks kurstreff.

Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.
Pris: Kr. 250,- betales med VIPPS 554034 ved oppmøte.                                                                                                                                                                                               

Her kan du melde deg på kurset.

Se hva Rådet for psykisk helse skriver om kurset.

Dette er et mestringskurs for kreftrammede og deres pårørende som bor i Gausdal, Øyer og Lillehammer. Kurset er i regi av Frisklivssentralen og kreftkoordinatorene i Lillehammer, Øyer og Gausdal. I løpet av kurset går vi gjennom aktuelle tema for som kan hjelpe med å mestre hverdagen bedre. I tillegg får du en times trening hver uke. Kurset går over 9 kurstreff. 

Oppstart: Kursdato for høsten 2024 kommer

Les mer om kurset her

Nyttig informasjon til ferske foreldre om barnets kosthold det første leveåret. 

Vi går gjennom temaer som mors matvaner i ammeperioden og hva som er viktig å tenke på ved introduksjon av mat. Vi tar opp andre relevante temaer og det er rom for å stille spørsmål. 

Dere får smaksprøver på enkel barnemat og får med hefte med oppskrifter hjem.  

Kurset holdes av helsesykepleier Oddveig Kvikne Dotterud og kostholdsveileder ved Frisklivssentralen Julianne Lie. 

Tid og sted: 11.4 2024 kl. 13 - 15 på Jorekstad. Kurset er gratis.

Påmelding innen 9. april Her kan du melde deg på

Psykisk helse og rus holder kurs. Se her for mer informasjon og påmelding