Kursdatoer 2019

Våre kurs bortsett fra angstmestringskurset og hasjavenningsprogrammet er interkommunale og tar i mot deltakere fra Lillehammer, Øyer, Gausdal og Ringebu. 

Alle kursene gjennomføres på Horsters Minde,Kirkegata 26 2609 Lillehammer. Ring psykisk helseteam på telefon 917 13 338 for mer informasjon og påmelding.  Velkommen!

Kurs i depresjonsmestring (KID-kurs)

29. Januar

24. april

25. September  (kurset går på kveldstid)

Kurs i mestring av belastning (KIB-kurs): 

28. Januar

29. April (kurset går på kveldstid)

7. Oktober

Søvnkurs i samarbeid med Frisklivssentralen:

24. April

4. September

30. Oktober

Angstmestringskurs: (kun Lillehammer kommune)

14. Mars (Fullt)

3. Oktober

Nettverksmøte og hasjavenningsprogram (HAP-kurs):

Tar i mot deltakere fra Lillehammer etter forespørsel. Utfyllende informasjon om alle våre kurs finner du her. 

Kurs i depresjonsmestring (KID)

Hva er kurs i depresjonsmestring?

  • Som deltaker vil du få opplæring i ulike metoder og teknikker du kan bruke for å bli bedre fra din depresjon og redusere tilbakefall. 
  • Du vil lære om forebygging av depresjon ved å bli klar over egne signaler og kjennetegn. 
  • Kurset vil gi deg kunnskap om hva depresjon er og hvordan du kan bedre den psykiske helse.
  •  Du vil lære å forebygge depresjon ved å bli klar over egne signaler og kjennetegn, og selv kunne håndtere nedturer og bryte negative tankemønster.

Hvem er kurset for?

Kurset er for deg over 18 år som opplever at livet i perioder kan bli vanskelig, og som ønsker å lære seg teknikker for å ikke bli dårligere.

Hva forventer vi av deg?

  • Du velger selv hvor mye du vil dele.
  • Du gjør hjemmeoppgavene.
  • Du gir beskjed om du er forhindret fra å komme.

Hva kan du forvente av oss?

  • Alle kursholderne har taushetsplikt.
  • Tilpasset veiledning.
  • Tilgjengelige kursholdere du kan ta kontakt med i løpet av kurset

Praktiske opplysninger

  • Kurset blir ledet av godkjente kursledere.
  • Det er 8 til 12 deltakere på hvert kurs.
  • Kurset går over 10 uker.
  • Hver kursdag 2,5 time med innlagte pauser.
  • Vi bruker kursboka: «Å mestre depresjon» gjennom hele kurset.
  • Før kursstart blir du innkalt til en forsamtale for å finne ut om dette er et kurs som vil være til nytte for deg.

Pris

Kursboken «Å mestre depresjon» koster 500,-

Ønsker du forsamtale?

Da kan du benytte deg av vårt elektroniske skjema. Etter du har sendt inn skjemaet vil du bli kontaktet av oss innen 14 dager. 

Last ned vår brosjyre her.

Kurs i belastningsmestring (KIB)

Hva er kurs i mestring av belastning?

Mange voksne mennesker opplever i perioder at livet er ekstra utfordrende. Likevel kan det være vanskelig å søke hjelp. Kurs i mestring av belastning er et kurs for deg som som ønsker å lære metoder for å møte hverdagsutfordringer.

Hvem er kurset for?

Kurset er for deg over 18 år som opplever livet som utfordrende og ønsker å lære seg teknikker for å gjøre sin hverdag bedre.

Hva lærer jeg på kurset?

  • Du vil lære metoder og teknikker som du kan bruke for å håndtere vanskeligheter i arbeid- og privatlivet.
  • Du vil lære mer om sammenhengen mellom belastninger og stress og hvordan dine tanker og måter å håndtere det på påvirker deg.  

Hva forventer vi av deg?

  • Du velger selv hvor mye du vil dele.
  • Du gjør hjemmeoppgavene.
  • Du gir beskjed om du er forhindret fra å komme.

Hva kan du forvente av oss?

  • Alle kursholderne har taushetsplikt.
  • Tilpasset veiledning.
  • Tilgjengelige kursholdere du kan ta kontakt med i løpet av kurset

Praktiske opplysninger

  • Kurset blir ledet av godkjente kursledere.
  • Det er 8 til 12 deltakere på hvert kurs.
  • Kurset går over 10 uker – en samling per uke.
  • Hver kursdag 2,5 time med innlagte pauser.
  • Vi bruker kursboka: «Å mestre belastning» gjennom hele kurset.
  • Før kursstart blir du innkalt til en forsamtale for å finne ut om dette er et kurs som vil være til nytte for deg.

Pris

Kursboka «Å mestre belastning» koster 500,-

Ønsker du forsamtale?

Du kan benytte deg av vårt elektroniske skjema. Etter du har sendt inn skjemaet vil du bli kontaktet av oss innen 14 dager. 

Last ned vår brosjyre her.

Angstmestringskurs

angstmestringsbrosjyreferdig2019.pdfHva er kurs i angstmestring?

Kurset er et tilbud til deg som har angst og som opplever at angsten påvirker deg i hverdagen. Kurset inneholder veiledning i måter å forstå og håndtere angst. Kurset inneholder både undervisning og øving.

Hvem er kurset for?

  • Kurset er for deg over 18 år som opplever at angsten påvirker deg negativt.  
  • Du ønsker å lære seg teknikker for å gjøre sin hverdag bedre.

Hva lærer jeg på kurset?

  • Du vil lære om hva angst er.
  • Du vil lære metoder for å håndtere angst.
  • Du vil lære om tanke- og handlingsmønstre som kan opprettholde og forsterke din angst.

Hva forventer vi av deg?

  • Du velger selv hvor mye du vil dele.
  • Du gjør hjemmeoppgavene.
  • Du gir beskjed om du er forhindret fra å komme.

Hva kan du forvente av oss?

  • Alle kursholderne har taushetsplikt.
  • Tilpasset veiledning.
  • Tilgjengelige kursholdere du kan ta kontakt med i løpet av kurset

Praktiske opplysninger

·         Kurset blir ledet av godkjente kursledere.

·         Kurset består av fem samlinger.

·         Det er inntil åtte deltakere på hvert kurs.

·         Før kursstart blir du innkalt til en forsamtale for å finne ut om dette er et kurs som vil være til nytte for deg.

Pris

·         Kurset er gratis.

 

Ønsker du forsamtale?

Du kan benytte deg av vårt elektroniske skjema etter du har sendt inn skjemaet vil du bli kontaktet av oss innen 14 dager. 

Last ned vår brosjyre her. 

Søvnkurs

Hva går søvnkurset ut på? 

Mange opplever søvnproblemer i ulik grad og ved å delta på søvnkurset er målet å bedre din søvnkvalitet, og øke bevisstheten om ulike faktorer som påvirker søvnen din.
I dette kurset vil du lære om hva som forårsaker og opprettholder søvnproblemer, samt hva du kan gjøre for å bedre søvn. 

Mål: 

I søvnkurset vil du lære om hva som forårsaker og opprettholder søvnproblemer. Du vil også få kunnskap om hva du kan gjøre for å bedre søvnen din. Du vil læremetoder og teknikker for å bedre søvnen. Hjemmeoppgaver og utprøving av hva du lærer er en viktig del av kurset.

Målet med kurset:

Målet er å få bedret søvn, og kunnskap om benyttelsen av ulike metoder.

Praktiske opplysninger:

Det er 8 - 14 deltakere på hvert kurs, og kurset holdes på Horsters Minde. Det ligger i krysset Mathiesensgt./Kirkegt. Kurset vil gå over 5 kvelder, 1 gang i uken klokken 13:30 - 15:30. Boka "Min søvndagbok" blir utdelt første kursdag, og skal brukes aktivt gjennom kurset. Det er 1 oppfølgingsmøte ca 1 måned etter avsluttet kurs. Kurset er gratis.      

Ønsker du forsamtale?

Du kan benytte deg av vårt elektroniske skjema etter du har sendt inn skjemaet vil du bli kontaktet av oss innen 14 dager.              

Last ned vår brosjyre her.                              

Nettverksmøte

Hva er et nettverksmøte?

Målet er at du sammen med de du ønsker kan skape forståelse for din situasjon. Erfaringer har vist at et nettverk kan yte mye hjelp og støtte i vanskelige situasjoner. Alle som er til stede har verdifulle erfaringer, og kjenner deg på ulike måter. De kan derfor ha ideer til hvordan dere sammen kan finne løsninger, slik at du kan nå dine mål.

Hva er et nettverk?

  • Du definerer ditt nettverk.
  • Det kan være både pårørende, venner, naboer, arbeidskolleger eller bekjente.
  • Du kan også invitere fagpersoner.

Hvorfor velge nettverksmøte?

  • Kan få frem dine og nettverkets ressurser og muligheter.
  • Kan skape en økt forståelse for hverandre, styrke samhørighet og bygge gode relasjoner.
  • Kan sikre at hjelpen blir utformet slik du tenker blir best for deg.
  • Kan forebygge ytterligere fastlåsninger av situasjonen.
  • Kan løse konkrete, praktiske og / eller følelsesmessige problemer.

Hvordan arbeider vi i et nettverksmøte?

To ansatte i psykisk helseteam leder møtet. Forberedelsene til nettverksmøte starter med en samtale mellom deg og møtelederne for å avklare felles forventninger. De som leder møtet samarbeider med møtedeltagerne og deg. De er med på å holde fokus på det som du har valgt å snakke om, uten å ha den tradisjonelle «ekspertrollen».

Hva er din rolle?

  • Du velger selv hvem som skal inviteres (f.eks. familie, venner, naboer, arbeidskollegaer, fastlege eller andre fra det offentlige hjelpeapparatet).
  • Du velger hvor møtet skal holdes.
  • Du velger hva som skal være tema for møtet.

Ønsker du forsamtale?

Du kan benytte deg av vårt elektroniske skjema etter du har sendt inn skjemaet vil du bli kontaktet av oss innen 14 dager.    

Last ned vår brosjyre her. 

Hasjavenningsprogram (HAP)

Hvem er HAP for?

HAP er et tilbud for deg som ønsker å slutte med hasj eller marihuana, og som vil ha hjelp til det. Tilbudet er også for deg som er usikker på om du vil slutte eller trappe ned, men som ønsker en kvalifisert samtalepartner eller rådgiver.  

Hva går tilbudet ut på?

Vi tilbyr individuell oppfølging i hasjavvenningsprogrammet på 8 uker eller mer, bevisstgjørings- og motivasjonssamtaler. Programmet tar utgangspunkt i hva som skjer når du slutter etter lang tids bruk, og hvilke utfordringer som er vanlig å oppleve. 

Ønsker du mer informasjon eller starte opp med programmet? 

Ta kontakt med oss på telefon: 902 51 514 

Treningstilbud

Innebandy - rustjenesten 

Tid: Hver onsdag kl 16:00 - 17:00 
Sted: Møt i Kristins hall kl. 16.00 eller kl. 15.45 hos Rustjenesten i Lars Skrefsrudsgate 1 om du ønsker skyss.

Kontakt Rustjenesten ved spørsmål tlf: 902 515 14 

Spenst - spinning/saltrening

Det blir først en halv time med sykling/spinning, og deretter en halv time i sal med styrketrening. Katrine er instruktør. Registrer fornavnet ditt på liste i resepsjonen.
Du kan gjerne ta med deg ledsager/støttekontakt 
Ta med: Egne trenings sko for innebruk, vannflaske og eget håndkle.
Tid: Hver mandag klokken 13:00 - 14:00 Pris: Gratis
Kontaktperson: Spenst v/Katrine Falkenberg tlf 61 26 86 30

Ut på tur- gruppa

"Ut på tur"- gruppa tilbyr gåturer for alle hver torsdag kl 11:15 Her kan du bli med på turer i nærområdet, hver torsdag formiddag. Turene varer 2-3 timer med en god pause underveis. Ofte med bål, mat og kaffe. Vi tilpasser turene til flest mulig, og i noen tilfeller kan vi dele opp gruppen i to grupper dersom noen ønsker å gå lengre eller raskere, og andre ønsker å gå kortere/saktere.

Oppmøte nord for Badedammen, nederst i VIP vegen kl. 11.15 hver torsdag. Tilbake ca. kl. 15.00. Gode tursko, sitteunderlag, varm eller kald drikke, litt niste. Klær etter vær.

Trening og bevegelse v/Villa Utsikten

Alle som ønsker å ha et sted å gå til for enten å trene på egenhånd eller drive aktivitet sammen med andre har tilgang til Rehabiliteringssenterets treningslokaler. Lokalene inneholder treningsapparater, vekter, baller, sal med muligheter for ballspill og sirkeltrening. Det er også bordtennisbord i salen.

Treningslokalene har åpent: mandag og onsdag klokken 11:00 -12:00 Fredag klokken 11:30-12:30

Alle våre treningstilbud er gratis. Ta med drikkeflaske, joggesko og humør! 

Kontaktinformasjon

Psykisk helseteam - hverdager 08.00-15.30

Telefon: 91 71 33 38   E-post: psykiskhelse@lillehammer.kommune.no