Da er Sterk og stødig-treningsgruppe noe for deg. Sterk og stødig er trening i gruppe for deg over 65, som merker at du av og til er litt ustø. Gruppetreningstilbudet foregår en gang i uken. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen og trene med andre seniorer.
Øvelsene foregår både stående og gående, og det er anledning til å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig-konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter.
Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen eller andre. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.
Snakk med legen din om treningen dersom du har sykdommer som du må ta hensyn til.
Tilbudet er gratis.
Du trenger: klær som er lette å bevege seg i, innetreningssko og drikkeflaske.

Treningsgrupper:
Lillehammer rehabiliteringssenter, Storgata 9, 2609 Lillehammer:
Mandager kl. 11.00-12.00.
Torsdag kl. 14.00-15.00. 
 
Gruppene er for tiden avlyst pga Covid-19. Vi kommer tilbake med mer informasjon når gruppene kan starte opp igjen. Drammen kommune har i samarbeid med Aldring og helse laget fine hjemmetreningsvideoer som kan benyttes for alle som ønsker å trene hjemme. Følg linken til treningsvideoer: http://sterkogstodig.no/no/hjemmetrening/ 
 

Vi ønsker flere frivillige instruktører. Ta kontakt ved interesse eller spørsmål. Instruktører vil få et tredagers instruktørkurs, i tillegg til kurs i førstehjelp og jevnlig veiledning fra fysioterapeut. Du trenger ikke å ha instruktørerfaring, men det er en fordel å være glad i fysisk aktivitet. 


Påmelding eller spørsmål, kontakt:
Fysioterapeut: Ragnhild Meling Pedersen tlf: 46938671                                                                                                                                epost: ragnhild.meling.pedersen@lillehammer.kommune.no
Fysioterapeut: Gina Kristine Nilstad: tlf: 46896931
  epost: gina.kristine.nilstad@lillehammer.kommune.no