Om veiledet selvhjelp
Egen veiledet selvhjelp betyr at du selv finner frem til hjelp. Det kan være at du leser en anbefalt bok, eller finner et selvhjelpsprogram på internett, og jobber med ulikt selvhjelpsmateriell.
Veiledet selvhjelp innebærer at man har bistand fra en annen person, som kan ha rollen som støttespiller underveis i prosessen. Dette kan være en helsearbeider, en psykolog, fastlegen eller andre. Pårørende kan også være en slik støttespiller.
Veiledet selvhjelp bygger vanligvis på prinsipper fra kognitiv terapi. En viktig del er råd om:
- hvordan du kan håndtere stress og løse problemer
- hvordan du kan motvirke overdreven negativ tenkning og pessimisme
- hvordan du kan øke mengden av aktiviteter i hverdagen som kan gi økt opplevelse av mestring
- hvordan du kan bruke støttespillere i nærmiljøet – og bli en bedre støttespiller for deg selv
- hvordan du kan unngå sosial isolasjon
Selvhjelpsprogram og artikler
Psykologisk veiledning: Gratis selvhjelpskurs
Co-mestring er et digitalt selvhjelpsprogram for deg som opplever økt stress og uro i forbindelse med covid-19/korona pandemien: Co-mestring
Helse Norge: Finn gode hverdagsråd eller prøv apper og verktøy som gjør det lettere å få det til. Bare du
Råd for håndtering av kriser i hverdagen, av psykologspesialist Iver Sørlie Røhr
Familieråd for å takle livet i karantane, av psykologspesialist Iver Sørlie Røhr
Nasjonale hjelpetelefoner
Kirkens SOS: 22 40 00 40 (døgnåpent)
Rustelefonen: 08588
Foreldresupport: 116 123 (døgnåpent)
Landsforeningen for pårørende innen psykisk helse og rus rådgivningstelefon for pårørende: 22 49 19 22
IVARETAs rådgivningstelefon for pårørende: 800 40 567
Rådgivning om spiseforstyrrelser: 948 17 818
