Veiledet selvhjelp

Selvhjelp betyr at du selv finner frem til hjelp. Det kan være at du leser en anbefalt bok, eller finner et selvhjelpsprogram på internett, og jobber med ulikt selvhjelpsmateriell.

Ved bruk av assistert selvhjelp får du oppfølgende samtaler med oss, der dine erfaringer med bruk av selvhjelpsmateriellet diskuteres. 

Ulike typer selvhjelp bygger vanligvis på prinsipper fra kognitiv terapi. En viktig del er råd om:

• hvordan du kan håndtere stress og løse problemer
• hvordan du kan motvirke overdreven negativ tenkning og pessimisme
• hvordan du kan øke mengden av aktiviteter i hverdagen 
• hvordan du kan bruke støttespillere i nærmiljøet 

Under fanene finner du informasjon om selvhjelpsverktøy som du kan ta i bruk.