Kostholdskurs

Epler.png

Kurset passer for alle som ønsker inspirasjon til å leve sunnere og med mål om å etablere varige endringer i kostholdet.  Det kan passe enten du bare ønsker litt ny inspirasjon til gode matvaner eller om du har helseutfordringer som diabetes 2, ugunstige kolesterolverdier eller ønsker å gå ned i vekt. 

Kurset baserer seg på Helsedirektoratets kostråd. 

 

Kursdager og temaer: 

Første kursdag: Hvor ofte bør vi spise? Forslag til fristende mellommåltider

Andre kursdag: Smarte matvalg. Tips til enkle og næringsrike retter

Tredje kursdag: Må det søte liv smake søtt? Sunnere fristelser

Det blir enkel servering som er tilpasset de ulike temaene.  

Kursavgift kr 250,-

 

Kursdatoer vinteren 2023:  23.01, 06.02 og 20.02 kl 13-15.  Kurset er på Jorekstad.

 

Vil du melde deg på? Det kan du gjøre her 

 

Julekonfekter med en sunn vri

Har du lyst til å være med på en hyggelig førjulsstund? Vi serverer gløgg og setter på julemusikken! Vi bruker blant annet nøtter, mandler, mørk sjokolade, kokos og dadler i produksjonen. Det meste som lages er glutenfritt.

Tid og sted: 8. desember kl. 14-16 på skolekjøkkenet, Jørstadmoen skole.

Påmelding innen 6. desember til tlf: 482 85 415.

Maks 12 plasser. Pris kr. 100,-

Julefristelser.png

 

Kostholdskurs for småbarnsforeldre - første leveår

Nyttig informasjon til ferske foreldre om barnets kosthold det første leveåret. 

Vi går gjennom temaer som mors matvaner i ammeperioden og hva som er viktig å tenke på ved introduksjon av mat. Vi tar opp andre relevante temaer og det er rom for å stille spørsmål. 

Dere får smaksprøver på enkel barnemat og får med hefte med oppskrifter hjem.  

Kurset holdes av helsesykepleier Oddveig Kvikne Dotterud og kostholdsveileder ved Frisklivssentralen Julianne Lie. 

Tid og sted: 9. februar 2023 kl. 13 - 15 på Jorekstad. 

Påmelding innen 6. februar. Her kan du melde deg på

Mestringskurs for kreftrammede

Dette er et mestringskurs for kreftrammede og deres pårørende som bor i Gausdal, Øyer og Lillehammer. Kurset er i regi av Frisklivssentralen og kreftkoordinatorene i Lillehammer, Øyer og Gausdal. I løpet av kurset går vi gjennom aktuelle tema for som kan hjelpe med å mestre hverdagen bedre. I tillegg får du en times trening hver uke. Kurset går over 8 kurstreff. 

Les mer om kurset her

Oppstart: Kurset starter opp på nyåret 2023. 

 

 

 

 

 

Sov Godt

Sov Godt

Skjermbilde 2022-03-14 100256[2].jpg

Har du vanskelig for å sovne, våkner mye på natta, eller våkner veldig tidlig uten å få sove?

Kurset passer for deg som har lettere grad av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, og at du skal sove bedre. Kurset går over fire kurstreff og har et oppfølgingsmøte i etterkant av kurset. Hvert kurstreff varer i 2 timer. Pris kr. 250,- 

Kursdatoer:  Oppstart 02.02.2023 kl. 13-15. Kurset er på Jorekstad. 

Påmelding til søvnkurs

 

 

Hverdagsglede

Trenger du et løft i hverdagen?                                                                                                                                                                                                       Hverdagsglede.jpg

Nå kan du lære deg enkle grep for å oppleve mer mestring og glede. Kurset vil gi deg inspirasjon, råd og hjelp som kan gi deg en bedre hverdag. Hverdagsglede handler om å gjøre små grep for seg selv i hverdagen, for å føle deg bedre. Kurset er et lavterskeltilbud for økt livsmestring som er utviklet av Rådet for psykisk helse, i samarbeid med Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, spesialpedagoger og Frisklivssentraler. Kurset tilbys gjennom Frisklivssentraler flere steder i landet. Kurset gir deg en innføring i 5 grep som kan skape økt livskvalitet og styrke din psykiske helse. Kurset går over seks kurstreff. 

Kursdatoer: Ny kursdato kommer.

Kurset er på Jorekstad. Pris kr. 250,- 

Se hva Rådet for psykisk helse skriver om kurset.

 

 

 

 

Kurs i mestring av belastning (KIB)

 

Psykisk helse og rus holder kurs. Se her for mer informasjon og påmelding

Strukturkurs

Strukturkurset består av undervisning i livsstiltemaer, opplæring i endringsmetodikk og gruppesamtaler. Du får også mulighet til å delta på gruppetreninger i kursperioden. Kurset passer for deg som er motivert for å jobbe aktivt for å innføre tiltak som kan skape struktur i hverdagen. Kurset går over 8 kurstreff. Pris kr 500,-

Oppstartsdato: kommer.

 

Strukturkurs.jpg