Mindfulnesskurs i januar

Mindfulness

Dette er et kurs for deg som opplever å leve med smerter, har mye stress i livet, bekymrer deg for morgendagen eller henger igjen i hendelser i fortiden. Oppmerksomhetstrening kan hjelpe deg å håndtere det du står i på en mer hensiktsmessig måte. Du lærer metoden gjennom guidede øvelser med tid til refleksjon i etterkant. Øvelsene vil foregå sittende på stol eller liggende på matte. 

Kurset gir en innføring i mindfulnessøvelser du kan bruke for å trene deg på å være mer til stede i livet ditt. Oppmerksomhetstrening eller mindfulness er en metode hvor du får mulighet til å stoppe opp og legge merke til hva som skjer både inni deg og rundt deg. På denne måten trener vi deler av hjernen som har med beslutningstaking å gjøre, samt det å holde fokus. Forskning viser at hukommelsen bedres og vi har større evne til å forstå oss selv og kroppens signaler når vi trener på denne måten.  Vi øver vår evne til å ha en holdning som er åpen, nysgjerrig og aksepterende. Vi lærer oss å utfordre autopiloten i oss selv.

Oppstart januar: Kurset går over 6 kurstreff fra tirsdag 9.januar kl.9.30-10.30 på Jorekstad. Pris kr. 250,-

Her kan du melde deg på mindfullnesskurset

Sov Godt kurs i februar og april

Sov Godt

Skjermbilde 2022-03-14 100256[2].jpg

Har du vanskelig for å sovne, våkner mye på natta, eller våkner veldig tidlig uten å få sove?

Kurset passer for deg som har lettere grad av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, og at du skal sove bedre. Kurset går ukentlig over fire kurstreff og har et oppfølgingsmøte i etterkant av kurset. Hvert kurstreff varer i 2 timer. Kurset er på Jorekstad. Pris kr. 250,- 

Kursdatoer 2024: 

Oppstart februar: 1.2 kl. 13-15

Oppstart april: 25.4 kl. 13-15

Påmelding til søvnkurs

 

 

Kostholdskurs i februar og mai

Epler.png

Kurset passer for alle som ønsker inspirasjon til å leve sunnere og med mål om å etablere varige endringer i kostholdet.  Det kan passe enten du bare ønsker litt ny inspirasjon til gode matvaner eller om du har helseutfordringer som diabetes 2, ugunstige kolesterolverdier eller ønsker å gå ned i vekt. 

Kurset baserer seg på Helsedirektoratets kostråd. 

 

Kursdager og temaer: 

Første kursdag: Hvor ofte bør vi spise? Forslag til fristende mellommåltider

Andre kursdag: Smarte matvalg. Tips til enkle og næringsrike retter

Tredje kursdag: Må det søte liv smake søtt? Sunnere fristelser

Det blir enkel servering som er tilpasset de ulike temaene.  

Kursavgift kr 250,-

Kostholdskursene holdes på Jorekstad og er følgende datoer i 2024: 

Februar: 5.2, 12.2 og 19.2  kl.14-16

Mai/juni: 27.5, 3.6 og 10.6 kl. 16-18

 

Vil du melde deg på? Det kan du gjøre her 

 

Hverdagsglede kurs i februar

5 råd for bedre psykisk helse

Kurs i Hverdagsglede

 

 

 

 

Kurset Hverdagsglede handler om å gjøre små grep for å få det bedre. Det gir deg en innføring i 5 råd som kan skape økt livskvalitet og styrke din psykiske helse. De fem rådene er:

  • Vær oppmerksom
  • Vær aktiv
  • Knytt sosiale bånd
  • Fortsett å lære
  • Gi til andre


“Noen vil kanskje tenke at disse grepene er velkjent, men det å sette fokus på dette i fellesskap er undervurdert. Det å kunne inspirere og også bli inspirert tilbake, gjør at du klarer åholde fokus på de redskapene som gjør deg godt” (Tidligere kursdeltaker).


Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse.
 

Tid og sted:
Kurset går over seks kurstreff.
Oppstart: 28.2 kl. 13-15
Øvrige dager: 6.3, 13.3, 20.3, 3.4 og 10.4
 

Kurset er på Jorekstad, Jørstadmovegen 690, Fåberg.
Pris: Kr. 250,- betales med VIPPS 554034 ved oppmøte.                                                                                                                                                                                               

Her kan du melde deg på kurset.

Se hva Rådet for psykisk helse skriver om kurset.

 

 

 

 

 

Mestringskurs for kreftrammede - dato kommer!

Dette er et mestringskurs for kreftrammede og deres pårørende som bor i Gausdal, Øyer og Lillehammer. Kurset er i regi av Frisklivssentralen og kreftkoordinatorene i Lillehammer, Øyer og Gausdal. I løpet av kurset går vi gjennom aktuelle tema for som kan hjelpe med å mestre hverdagen bedre. I tillegg får du en times trening hver uke. Kurset går over 9 kurstreff. 

Oppstart: Kursdato for 2024 kommer

Les mer om kurset her

Mestringskurs

 

 

 

 

 

Kostholdskurs for småbarnsforeldre - første leveår - kurs i april

Nyttig informasjon til ferske foreldre om barnets kosthold det første leveåret. 

Vi går gjennom temaer som mors matvaner i ammeperioden og hva som er viktig å tenke på ved introduksjon av mat. Vi tar opp andre relevante temaer og det er rom for å stille spørsmål. 

Dere får smaksprøver på enkel barnemat og får med hefte med oppskrifter hjem.  

Kurset holdes av helsesykepleier Oddveig Kvikne Dotterud og kostholdsveileder ved Frisklivssentralen Julianne Lie. 

Tid og sted: 11.4 2024 kl. 13 - 15 på Jorekstad. Kurset er gratis.

Påmelding innen 9. april Her kan du melde deg på

 

Bilde1.png

Kurs i mestring av belastning (KIB)

Psykisk helse og rus holder kurs. Se her for mer informasjon og påmelding